150: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:33:45.79 ID:EdNqtK0+0
高須幹弥
一般公開で共有しました - 20:32

かおたん、まぁたん、わんちゃんが公開ダイエットしてるけど、綺麗に健康的に痩せてほしいなあ。

間違ったダイエット方法とかしてないか心配だ。

綺麗に痩せるなら、せいぜい1ヶ月で-3㎏が限界。

それ以上のペースで痩せると、体調崩したり、貧血になったり、肌が荒れたり、髪が抜けたりして良くない。

あと、筋肉量を落とさないように体脂肪を落とさないといけない。

そのためには糖質と脂質を落とし、高蛋白の食事を。

卵、ササミ、納豆、貝類とかおすすめ。

食事を減らした分、栄養が偏らないように。

ビタミンやミネラルが不足しないように。

野菜をしっかり食べるように。

マルチビタミンミネラルのサプリを飲んだほうが良いかも。


157: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:35:36.48 ID:mVnI2a000
>>150
お金取れる(人の)アドバイスきた

160: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:36:04.84 ID:TeUxo9zX0
>>150
これは女性限定のアドバイスかな?

164: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:36:33.59 ID:JLUdrJruP
>>150
DHCさんサプリメント送ってくだされ

165: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:36:35.49 ID:0LxSNkil0
>>150

>髪が抜けたりして良くない。

ここ重要

168: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:37:49.95 ID:oNemeRJDO
>>150
研究生の愛称まで覚えたのかw

169: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:38:12.81 ID:HVo9lSq20
>>150
一日の食事を公開してアドバイスするっていう方法がいい気がする

172: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:39:24.49 ID:aSDQ8bg10
>>150
香織はこの投稿をすみやかに共有すべき

187: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:42:41.80 ID:doP2Wp5i0
>>150
この3人はだいじょうぶだと思うけど
何だかいきなり2kg減量しちゃったゆぅゆに手を差し伸べてほしいわ

199: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:44:22.44 ID:HItN5TZH0
>>150
でもやっぱこれが基本だよなあ
体重って筋肉量とか、朝夕の水分量で違うレベルだし

食事我慢とかの投稿しちゃったら
体調不良で休んだとき軽く叩かれるぞ。あくまで軽くだろうけどw

236: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:49:38.00 ID:xDTFeT430
>>150
tksやさC

417: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:11:11.01 ID:uojcVD6a0
>>150
ワロタwww

虎池鉄平21:07
僕はたんぱくしつの消費量が多いので普段からこうたんぱくな食事をとったほうがいいですね

424: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:11:45.07 ID:dM/Ya/3y0
>>417
ri(・o・`)n?

442: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:13:10.85 ID:9EIhsjF90
>>424
りおんは聞いたらダメ
耳を塞いであっちいきなさい

426: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:11:54.72 ID:6saGoclZ0
>>417
oi

427: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:12:01.04 ID:fgY7LU4o0
>>417
兄貴wwwww

431: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:12:34.37 ID:aSDQ8bg10
>>417
ゆあたんや智也がギクっとしてたら笑う

432: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:12:37.50 ID:C7aatPIg0
>>417
ナニをして消費しているんですかねえ・・・

438: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:13:01.09 ID:kREC0W9d0
>>417
これメンに書いたらAUTOだったなw

443: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:13:24.82 ID:8juX7/530
>>417鉄平兄貴は何してんだw

447: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:13:59.98 ID:uojcVD6a0
>>417
高須幹弥
>>鉄平さん

はい。
あと、亜鉛の補充も大切です。
僕は毎日、亜鉛サプリ15㎎とってます。
数秒前 - 11/12 21:12

453: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:14:37.53 ID:nvNqsvGG0
>>447
大人の社交場だな

457: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:14:58.11 ID:Grb/rL7o0
>>447
こいつら…w

458: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:15:01.45 ID:R7z3OQJY0
>>447
tks△

461: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:15:19.28 ID:Vnr/Iwk20
>>447
俺のサプリは10mgだわ

462: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:15:27.32 ID:HVo9lSq20
>>447
乗るのかよw

464: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:15:36.44 ID:yshWdi/B0
?>>447
よし、俺も明日から飲も

465: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:15:47.19 ID:4qDaZ+L30
>>447
真面目か!

455: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:14:45.99 ID:CBGJRI050
>>417
髭 鉄平(はーと)

155: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:34:54.04 ID:LnnSr3Jf0
高須まじめかw

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以下、本スレに変わりましてまとめろぐっ!がお送りします



    • 1. 名無しさん
    • 2013年11月12日 22:16
    • ID:OazjoPtV0
    • どうしようもない大人たちですね(誉め言葉)
    • 2. 名無しさん
    • 2013年11月12日 22:21
    • ID:tXGfnYf10
    • ワイはエビオス嬢でタンパクドパパパパパやで〜
    • 3. 名無しさん
    • 2013年11月12日 22:54
    • ID:5YWb8ehKO
    • エビオスまじで増えるからビビる
    • 4. 名無しさん
    • 2013年11月12日 23:30
    • ID:XHPkh7WL0
    • エビオスうんぬんはデマ
      ソースは俺
    • 5. 名無しさん
    • 2013年11月12日 23:36
    • ID:DgV9Ka0O0
    • これメンバー理解できんの??ww
    • 6. 名無しさん
    • 2013年11月12日 23:56
    • ID:5YWb8ehKO
    • 体質の問題か飲む量が少ないんじゃない?
      俺わかりやすく増えたよ
    • 7. 名無しさん
    • 2013年11月13日 09:03
    • ID:RiFr1Qhs0
    • 俺2か月で10キロ痩せたら
      絶賛抜け毛祭り中なのでマジで計画的にやせないと大変よ…
    • 8. 名無しさん
    • 2013年11月13日 15:31
    • ID:nvA5QVgz0
    • 愛すべき大人たちw
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