150: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:33:45.79 ID:EdNqtK0+0
高須幹弥
一般公開で共有しました - 20:32
かおたん、まぁたん、わんちゃんが公開ダイエットしてるけど、綺麗に健康的に痩せてほしいなあ。
間違ったダイエット方法とかしてないか心配だ。
綺麗に痩せるなら、せいぜい1ヶ月で-3㎏が限界。
それ以上のペースで痩せると、体調崩したり、貧血になったり、肌が荒れたり、髪が抜けたりして良くない。
あと、筋肉量を落とさないように体脂肪を落とさないといけない。
そのためには糖質と脂質を落とし、高蛋白の食事を。
卵、ササミ、納豆、貝類とかおすすめ。
食事を減らした分、栄養が偏らないように。
ビタミンやミネラルが不足しないように。
野菜をしっかり食べるように。
マルチビタミンミネラルのサプリを飲んだほうが良いかも。
157: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:35:36.48 ID:mVnI2a000
>>150
お金取れる(人の)アドバイスきた
お金取れる(人の)アドバイスきた
160: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:36:04.84 ID:TeUxo9zX0
>>150
これは女性限定のアドバイスかな?
これは女性限定のアドバイスかな?
164: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:36:33.59 ID:JLUdrJruP
>>150
DHCさんサプリメント送ってくだされ
DHCさんサプリメント送ってくだされ
165: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:36:35.49 ID:0LxSNkil0
>>150
>髪が抜けたりして良くない。
ここ重要
>髪が抜けたりして良くない。
ここ重要
168: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:37:49.95 ID:oNemeRJDO
>>150
研究生の愛称まで覚えたのかw
研究生の愛称まで覚えたのかw
169: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:38:12.81 ID:HVo9lSq20
>>150
一日の食事を公開してアドバイスするっていう方法がいい気がする
一日の食事を公開してアドバイスするっていう方法がいい気がする
172: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:39:24.49 ID:aSDQ8bg10
>>150
香織はこの投稿をすみやかに共有すべき
香織はこの投稿をすみやかに共有すべき
187: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:42:41.80 ID:doP2Wp5i0
>>150
この3人はだいじょうぶだと思うけど
何だかいきなり2kg減量しちゃったゆぅゆに手を差し伸べてほしいわ
この3人はだいじょうぶだと思うけど
何だかいきなり2kg減量しちゃったゆぅゆに手を差し伸べてほしいわ
199: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:44:22.44 ID:HItN5TZH0
>>150
でもやっぱこれが基本だよなあ
体重って筋肉量とか、朝夕の水分量で違うレベルだし
食事我慢とかの投稿しちゃったら
体調不良で休んだとき軽く叩かれるぞ。あくまで軽くだろうけどw
でもやっぱこれが基本だよなあ
体重って筋肉量とか、朝夕の水分量で違うレベルだし
食事我慢とかの投稿しちゃったら
体調不良で休んだとき軽く叩かれるぞ。あくまで軽くだろうけどw
236: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:49:38.00 ID:xDTFeT430
>>150
tksやさC
tksやさC
417: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:11:11.01 ID:uojcVD6a0
>>150
ワロタwww
ワロタwww
虎池鉄平21:07
僕はたんぱくしつの消費量が多いので普段からこうたんぱくな食事をとったほうがいいですね
424: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:11:45.07 ID:dM/Ya/3y0
>>417
ri(・o・`)n?
ri(・o・`)n?
442: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:13:10.85 ID:9EIhsjF90
>>424
りおんは聞いたらダメ
耳を塞いであっちいきなさい
りおんは聞いたらダメ
耳を塞いであっちいきなさい
426: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:11:54.72 ID:6saGoclZ0
>>417
oi
oi
427: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:12:01.04 ID:fgY7LU4o0
>>417
兄貴wwwww
兄貴wwwww
431: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:12:34.37 ID:aSDQ8bg10
>>417
ゆあたんや智也がギクっとしてたら笑う
ゆあたんや智也がギクっとしてたら笑う
432: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:12:37.50 ID:C7aatPIg0
>>417
ナニをして消費しているんですかねえ・・・
ナニをして消費しているんですかねえ・・・
438: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:13:01.09 ID:kREC0W9d0
>>417
これメンに書いたらAUTOだったなw
これメンに書いたらAUTOだったなw
443: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:13:24.82 ID:8juX7/530
>>417鉄平兄貴は何してんだw
447: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:13:59.98 ID:uojcVD6a0
>>417
高須幹弥
>>鉄平さん
はい。
あと、亜鉛の補充も大切です。
僕は毎日、亜鉛サプリ15㎎とってます。
数秒前 - 11/12 21:12
453: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:14:37.53 ID:nvNqsvGG0
>>447
大人の社交場だな
大人の社交場だな
457: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:14:58.11 ID:Grb/rL7o0
>>447
こいつら…w
こいつら…w
458: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:15:01.45 ID:R7z3OQJY0
>>447
tks△
tks△
461: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:15:19.28 ID:Vnr/Iwk20
>>447
俺のサプリは10mgだわ
俺のサプリは10mgだわ
462: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:15:27.32 ID:HVo9lSq20
>>447
乗るのかよw
乗るのかよw
464: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:15:36.44 ID:yshWdi/B0
?>>447
よし、俺も明日から飲も
よし、俺も明日から飲も
465: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:15:47.19 ID:4qDaZ+L30
>>447
真面目か!
真面目か!
455: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 21:14:45.99 ID:CBGJRI050
>>417
髭 鉄平(はーと)
髭 鉄平(はーと)
155: 名無しさん@実況は禁止です 2013/11/12(火) 20:34:54.04 ID:LnnSr3Jf0
高須まじめかw
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/akb/1384252743/
今週の人気記事
以下、本スレに変わりましてまとめろぐっ!がお送りします
-
- 2013年11月12日 22:16 ID:OazjoPtV0
- どうしようもない大人たちですね(誉め言葉)
-
- 2013年11月12日 22:21 ID:tXGfnYf10
- ワイはエビオス嬢でタンパクドパパパパパやで〜
-
- 2013年11月12日 22:54 ID:5YWb8ehKO
- エビオスまじで増えるからビビる
-
- 2013年11月12日 23:30 ID:XHPkh7WL0
-
エビオスうんぬんはデマ
ソースは俺
-
- 2013年11月12日 23:36 ID:DgV9Ka0O0
-
これメンバー理解できんの??ww
-
- 2013年11月12日 23:56 ID:5YWb8ehKO
-
体質の問題か飲む量が少ないんじゃない?
俺わかりやすく増えたよ
-
- 2013年11月13日 09:03 ID:RiFr1Qhs0
-
俺2か月で10キロ痩せたら
絶賛抜け毛祭り中なのでマジで計画的にやせないと大変よ…
-
- 2013年11月13日 15:31 ID:nvA5QVgz0
- 愛すべき大人たちw
ご了承くださいますようお願いします。
・アンチコメントには反応せず通報をお願いします。 ・3行までの改行制限を設定しました。 ・コメントへのレスは「>>(半角)レス番号」でお願いします。 ・「※レス番号」は反映されなくなりました。